近几年，禅修冥想培训因为其随时随地闭目就能开始的便捷性和几乎没有任何成本损耗的特点而逐渐成为人们喜爱的减压方法之一 。相比于跑步的难坚持、瑜伽的难做到，冥想只要迷上眼睛把注意点集中到自己身上就能马上开始，而且没有时长的限制和要求，几乎随心所欲。

  确实，很多人也是因为禅修十分的方便而且时间耗费也不长，完全可以利用碎片时间给自己大脑充电而喜欢上冥想禅修的。但之前在国内，还没有完整的课程体系能让更多想学习禅修冥想的人享受到冥想的好处，众多禅修者也只能零零碎碎的”道听途说“，所以众舍正念冥想下设三大课程体系，让禅修冥想爱好者能够学到系统的知识，而不是以前的”囫囵吞枣、半熟不烂“。

  冥想培训——众舍开心禅（正念减压）

  所有的一切，都建立在开心的基础上。

  在这个阶段由于刚开始接触禅修冥想，很多初学者经常会被外界的因素忧恼，包括自己在社会生活和工作上带来的压力、焦虑和恐惧。摆脱这些，然后静下心来，好好沉浸在自己的心灵世界里，觉知当下。此时此刻，自己才是最重要的，呼吸就是你的一切。

集中精神在自己的呼吸上，随着众舍老师的引导进入自己的世界，给大脑放松的机会。事实证明，这样做会让你大脑分泌多巴胺，能使你开心，淡化生活和工作的烦恼，还能修复身体。