本文系网易沸点工作室《硬核看板》栏目（公众号：yinghekb）出品。

今年全国提前入冬，大雪来得猝不及防。

裹着棉被缩在床上，脑海中一定会闪过三个字——吃火锅。

羊肉、肥牛、毛肚、鸭肠……除了这些必下的爆款单品，在沸水里扑腾打滚的，还有各式各样的丸子。

肉片不够，肉丸来凑。夹一个香菇贡丸，不用切开就能看到大块的香菇；咬一口撒尿牛丸，滋出的汤汁烫得人浑身一抖。

窗外寒风凛冽，没有人能拒绝一份热气腾腾的丸子。

唯一美中不足的，就是肉味实在单薄，远不及纯肉丸子。

但好在市场价一斤只要九块九，平价又亲民。

凭借着极高的性价比，肉丸不仅是火锅中的常客，更是麻辣烫、关东煮中的主角。

可如此上头的食品，却是许多父母眼中的“垃圾食品”：不仅全是添加剂，毫无营养，吃多了还影响健康，甚至会“不孕不育”。

火锅肉丸，真的是垃圾食品吗？

01火锅肉丸，全是添加剂？

不少观点认为，肉丸吃着有多香，添加剂就加得有多猛。

这种说法不是空穴来风。

十几年前，在日本被称为“食品添加剂之神”的安部司，曾围绕肉丸的添加剂问题，主动“忏悔”了一番。

他在节目《食品真相大揭秘》中揭露：生产一个肉丸，可能会用到二三十种添加剂，添加剂的分量远远超于实打实的“肉”。

在接受媒体采访时，安部司更坦白承认，当看到自己孩子吃下肉丸时，内心并不好受：“实在不想让他们吃下肚”。

在国内，肉丸也是新闻媒体频繁点名的对象之一。

2014年，人民网记者暗访餐馆并取样检测发现，某些餐馆为了增加肉丸的弹性、韧性，疑似在肉丸中掺加强毒性的硼砂。

在记者采样的14份肉丸样品中，硼砂“命中率”高达100%。

也曾有记者曾暗访火锅肉丸的生产制作源头，结果发现，工厂现场遍地添加剂，真正的“肉”却不见踪影。

中国《速冻调制食品》标准中明确规定，含肉量达10%及10%以上的丸子，就能称为“肉丸”。

也就是说，商家只需要一点点肉，再搭配淀粉、香精、卡拉胶、弹力素、牛肉膏、鸡肉膏等配料，就做出任意味道、口感的肉丸。

如此来看，满满添加剂的肉丸，真的能放心吃吗？

02火锅肉丸，真能放心吃吗？

每次提到“食品添加剂”，总能感受到一种浓厚的“化工味”。配料表中复杂的添加剂名字，也看得人眼花缭乱。

但不用过于恐慌，国家针对食品添加剂的管控，已出台多项细节规定。在现行的《食品添加剂使用标准》中，明确规定了添加剂的使用原则、品种、剂量。

剂量决定毒性，是否真的影响健康，要看添加剂摄入的多少。

严格按照标准生产出的肉丸，就不用太过纠结安全问题。

相对地，不是所有的“零添加”，都能最大程度地保证饮食安全。

正常肉丸的保质期很短，如果缺少了适量防腐剂的保护，很快就会变质。对商家来说，食物的囤放、速冻也将成为一大挑战。

如果加入防腐剂，肉丸的保质期可长达12个月，方便存放。

而且，食品添加剂是为了改善食品品质而被研发出来的，在提高色、香、味上起到重要作用。

以肉丸中的“高弹素”为例，这种由多种聚磷酸盐类配制而成的复合食品添加剂，主要作为肉制品的改良剂，改善肉丸的口感。

有论文研究表明，在肉丸中添加复合磷酸盐、卡拉胶等类似添加剂，能够提高肌肉蛋白质的凝胶作用。

加入适量且安全的高弹素，不仅有利于生产商控制、节省生产成本；还能让肉丸拥有丰富的口感，提高食客的“评分”。

总之，真没必要“谈剂色变”。

各种细节全面的标准文件，让添加剂以合理合法的方式的存在。不仅约束了商家过分使用添加剂的行为，还能让吃货拥有更安全的“干饭自由”。

关于火锅肉丸的谣言，还有一种说法是，肉丸生产时使用的都是烂肉。

不然如何解释牛肉市场价四十元一斤，而牛肉丸只要十元一斤？

其实严格来说，火锅肉丸是一种“肉味丸子”，属于肉糜制品。

在《中华人民共和国贸易行业标准·肉丸（征求意见稿）》中，肉丸根据含肉量不同，被分为特级、优级和普通级三种，含肉量应分别大于65%、55%和45%。

同时，淀粉含量分别不能超过6%、8%和10%。

而细分到不同肉类，也有设定相关标准：

速冻肉糜类制品，如果主料是猪、鸡肉，那么主料占产品净质量比例不小于10%即可；如果主料是牛、羊肉，比例则需要不小于8%。

所以，碎肉+淀粉+添加剂是火锅肉丸的基本配置。

一种肉丸中，可能会含有两三种肉类，有些牛肉丸中甚至没有牛肉。

不过，肉少≠不安全，只要是由正规厂家生产的火锅肉丸，能经得起质检，就可以安全食用。

03解馋可以，别多吃

其实，没有垃圾食品，只有垃圾吃法。

吃得是否健康，关键在于食品的搭配。

火锅丸子含有大量的蛋白质、脂肪以及碳水化合物，并不算毫无营养。

但与纯牛肉丸相比，还是略逊一筹。

同样是100g，牛肉丸比牛肉（精瘦）的蛋白质含量更低、脂肪含量更高。

对于正在长身体的小朋友而言，长期大量食用营养价值不均衡的火锅肉丸，可能会影响身体正常发育。

再加上烹饪肉丸时，往往会在重油重盐的汤底中煮上一会，汤汁中脂肪、嘌呤会随着肉丸送入口中。对三高人群来说，可能会让本就不理想的体检指数雪上加霜。

此外，一颗肉丸最为致命的雷区，并不是生产用料，而是生产时的卫生条件。

在卫生条件不达标的情况下，往往会出现细菌超标的问题。尤其是散装型、速冻型的肉丸，在存放或运输过程中极其容易滋生细菌。

根据2005年开始实施的《速冻调制食品》行业标准明确规定，没有包装的速冻调制食品不得销售，严禁拆包零售。

2011年实施的《肉丸》行业标准也规定，在销售环节，肉丸应配有冷藏柜或冷冻柜，不应裸露销售。

尽管如此，肉丸“裸奔”的现状还是层出不穷。

有记者曾在暗访湖北的一家菜市场，发现在人来人往的市场中，散装的速冻肉丸几乎毫无遮挡地摆放在外。

许多顾客会直接上手挑选肉丸，一旁盛肉丸的铲子几乎不会被用到。

散装售卖，虽然方便顾客挑选，但卫生安全大打折扣。

因此，想要健康地食用肉丸，尽量选择大品牌打包售卖的丸子，看准生产日期和保质期。

不要购买散装“裸奔”的丸子，这种丸子极有可能由于多次的融化和重新冷冻，粘上了更多的细菌，带来不必要的饮食安全隐患。

此外，肉丸虽然味道好，但也不建议顿顿吃。否则七八颗肉丸下肚，一天的的脂肪、钠含量就超标了。

肉丸这一“发明”，可谓是懒人吃货们的福音。

它能让你在钱包空空时，感受到吃肉的满足；也让你享有火锅、麻辣烫、关东煮一键三吃的快乐。

美味背后，层出不穷的食品安全“绯闻”，其实也并非那么恐怖和严峻。

下次吃火锅时，不妨“正视”桌上那颗肉丸。

少一些对“零添加”生活的盲目崇尚，少一些纠结“安全问题”的伪概念，用理性的态度看待食品添加剂的存在意义，让身心都能实现“干饭自由”。

搜索关注硬核看板微信公众号（ID：yinghekb），让硬核的知识先发声。