中老年人都想延年益寿，生活中也注意一些养生，会想着各种办法延缓衰老。随着年龄的增长，身体器官的衰老不可避免，所以必须积极的对待，可以让衰老来得更晚一些。

以下分享五个容易患上疾病的关卡，所以大家可积极的预防，可以更好地延年益寿。

1肠胃道疾病

第一个门槛就是肠胃道疾病，尤其是30岁到50岁的人群。根据疾病的统计，我们的胃肠道疾病发病率非常高，尤其是肿瘤，比如说肠癌、胃癌，以及胃炎、肠炎等等，且发病呈年轻化的趋势。

发病主要的原因是不良的生活饮食，它会破坏胃肠道正常的功能，增加癌变的机会，所以这个年龄段，尤其是30岁到50岁的人群更应该保护肠胃。

那么，怎么去保护肠胃呢？就是要坚持好饮食，坚持吃好早餐，按时三餐，比如说早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的原则，少吃一些腌菜，烟熏，还有一些不健康的食物，少吃一些高糖的零食，戒烟戒酒，多吃一些新鲜蔬菜，选择吃一些粗粮，坚持做有氧运动，也注重多吃一些养胃养肠的食物。

2预防骨关节病变

第二个门槛就是40岁到60岁的时候，要预防骨骼关节病变。因为我们的骨关节在30岁的时候就开始蜕变了，在40岁的时候，我们的骨关节会更加蜕变，从而发生自己的软骨变化，所以我们经常会有些关节炎症，所以30岁之后就要注重补钙。比如说要重视运动，强化骨骼，多运动。

但是也要注意不要过度运动，因为过度运动容易造成脊柱和关节的磨损，平常的时候还要多晒一下太阳，建议40岁之后要定期的去做一些骨密度检查，及早的预防疾病，然后生活中多吃一些富含钙，蛋白质多的食物，比如说牛奶，虾皮，还有鱼肉等各种肉类。

3预防肿瘤

第三个门槛就是50岁，70岁预防肿瘤，因为50岁之后是肿瘤、癌症的高发期，这个年龄阶段人的身体代谢以及激素水平也会发生变化，所以大家一定要注重增强免疫力。

所以35岁之后就要做好防癌的检查，尤其是有一些肿瘤家族的疾病的人群，男性要注重前列腺癌，女性有子宫癌，卵巢癌，注意筛查。生活中多注意避免一些癌症高发的因素，积极的预防癌症。

4预防心脑血管疾病

第四个门槛就是50岁至80岁，要预防心脑血管，还有脑猝中，即使年轻人也要预防，因为脑卒中猝死的行为，年轻人也高发，很多血管在逐渐硬化，血管在形成斑块，心脑血管也极易发生。

所以对于一些年轻人要注意好生活方式，少吃外卖，注意好调节好生活节奏，积极的少熬夜，多注意休息，然后老年人也要积极运动，强化骨骼，而对于一些经常胸闷、气短的人群要及早的提高警惕，去医院检查，以免错过最佳的治疗期。

5预防老年疾病

第五个关卡就是注意预防老年痴呆，尤其是70岁至90岁。很多65岁之后老年痴呆的发病率会增高，70岁也是集中的发病人群，因此大家要多做一些脑部练习，多去运动，多去做一些下棋、打太极、下围棋等等，保持终身学习和运动，才能更好的去预防各种疾病。