#夏方养生指南#

随着年龄的不断增长，身体也会发生不断的变化，当身体出现衰老时，很多人就开始调节身体，研究怎样使身体更加健康。

当有人说锻炼对身体有益时，他们就开始锻炼，其实有些时候一些过度勤快的老人可能会因为一些习惯影响身体健康。

中老年注意，3个勤快坏习惯要改掉，越勤快越容易得病，影响健康

1、走路太频繁

对于中老年人，适当的有规律运动非常重要，很多中老年人选择的就是走路。

步入中老年以后，随着年龄的增长，各个器官的功能会出现不同程度的减退，各种慢性病的概率也是增加的。同时肌肉骨骼的功能也是逐渐衰退的，比如中老年人腰椎病、膝骨关节炎的发病率就会比年轻的时候明显增加。

每个人对于运动的耐受程度不一样，运动量不能一概而论，不能说走路越多就越好。

以不出现身体不适，可以承受来定，如果走到一定程度出现了膝关节的疼痛，或者是膝关节病加重了，就建议运动量要减少，以不出现这些关节的疼痛而定。

2、保健品补得太勤

适当的补充保健品，有利于身体健康，其实很多保健品也是有副作用的，所以平时不要过多地吃保健品，正常的饮食就能得到充足的营养，而且现在很多的保健品假货比较多，还是建议合理饮食，平时多吃一些新鲜的鸡蛋、蔬菜、瓜果，都是对身体有益的。

3、过于勤快地晒太阳

中老年朋友认为晒太阳是一项非常健康的活动，但是长期过量的紫外线辐射是导致皮肤患疾病的罪魁祸首，适当的晒太阳，对身体的确是有好处的。

长时间的暴露在阳光下会使皮肤中的黑色素与紫外线发生反应，如果超过皮肤承受的量时。就会出现晒伤，发红等症状。

所以建议要控制好晒太阳的频率，采取防晒措施，可以防止紫外线对皮肤的伤害。

老年人在养生方面一定要注意这几个原则

适当的运动

想要保持健康的身体，就要适当的运动，生命在于运动，老年人想要养生一定要养成规律的运动，可以选择自己比较感兴趣的运动，也能在运动当中获取快乐，一定要选择适合身体所能承受的运动量，不要逞强，否则很容易发生意外。

良好的心态

好的心态是非常重要的，只有心情好，才会有利于身体健康，负面的情绪会影响到身体状况产生一些疾病，不是有句话说的是“笑一笑，十年少”，所以对于老年人一定要想得开，心胸开阔不与别人计较，每天保持一个良好的心态。

清淡的饮食

上年纪之后不要吃过于油腻的食物，会影响到身体的消化，还会影响到睡眠质量，这些油腻的食物中含有较高的胆固醇，不利于健康容易导致心血管疾病等，对于老年人一定要饮食清淡。

保持身材

很多人上了年纪之后身体就开始发胖，过于肥胖会带来很多的健康隐患，比如高血脂冠心病，糖尿病、高血压等，都会因为肥胖发生。

肥胖也会导致很多上年纪的人走两步就喘气，也会给膝关节带来更多的负担，容易导致膝关节疾病。

老年人是国家的宝贵财富，我们全社会都应该关注他们、关爱他们，让他们在温暖、快乐、健康中度过。对于子女我们一定要常回家看看，上岁数后，老人需要的不止是金钱，反而需要更多的关护，我们要多陪他们聊聊天，陪他们出去走走，才有利于他们的身体健康。