#夏方养生指南#

我国是一个肝病大国，据数据统计，2020年包括慢性肝炎，脂肪肝和肝硬化在内，我国慢性肝病人数高达4.47亿。

中国乙肝传染率高达5.1%~10%，约有8,000万乙肝病毒携带者，其中有2,000万人为确诊病人，中国的脂肪肝人数更是超过了2亿。

01为什么中国的肝病这么频发？

酒文化源远流长

在平时我们虽然都说小饮怡情，大饮伤身，但是酒是肝脏的天敌，我国酒文化历史悠久，源远流长，在平时聚会的时候总少不了喝酒，而且在我们中国有无酒不成席的说法。

虽然酒是很多时候的催化剂，但是长期大量喝酒就会形成酒精肝，脂肪肝甚至肝硬化。

生活条件好

如今我们生活条件相比以前来说大有提高，温饱问题都已经得到解决，饮食也越来越丰富，但是高油炸，高热量，高脂肪食物的摄入量越来越高，导致身体内的热量和脂肪堆积，从而形成脂肪肝。

有病不去医院

如今中国人的思想仍旧是比较传统的，对于大部分的中国老百姓来说，他们觉得自己有点小病，扛一扛就过去了，要不然就去药店购买一点药物，一般不会去三甲医院做检查就会导致小病拖成大病，早期拖成晚期。

再加上我们自行服用药物，有一些药物是带有肝毒性的，不配合保肝药物吃会损伤肝燥，很多人并不了解这一点，盲目服用药物也会对肝脏造成极大的损伤。

肝脏又是一个沉默的器官，当肝脏发生病变的时候，我们一般不易察觉，再加上肝脏的代偿功能是非常强大的，只剩下1/3的正常，肝脏依旧可以正常运转，而且我们在做肝功检查的时候，与正常肝脏是没有任何差异的。

即便是肝脏出现了癌变，在我们做检查时可能没有任何问题，所以导致肝癌初期不易被筛查，很多人当身体出现了明显病变的时候，已经到了晚期，早已错过了最佳治疗期，难道肝脏发生病变的时候我们一点感觉都没有吗？并不是这样的。

02肝变硬，头先知？提醒：头部若出现4个表现，及早做肝脏检查

头发油腻

在平时有一些人养成了每天洗头发的习惯，只要一天不洗头发，头发就油到可以炒菜。

除了因为每个人发质不同之外，大家也要引起高度警惕，尤其是以前自己的头发特别顺滑，现在出油特别严重，可千万不要大意，或许与肝脏有关。

因为肝脏分泌胆汁也是身体内最大的消化器官，当肝脏出现病变的时候，身体代谢脂肪的能力就会下降，那么身体当中的脂肪含量升高，脂肪过多堆积在毛囊当中，就会导致头发变油。

黑眼圈严重

我们如果经常熬夜的话，就会出现黑眼圈的现象，但是从中医的角度来说，肝藏血，当肝脏受伤的时候，也会影响自身的气血，从而出现凝血瘀血的现象。

而且肝脏功能出现了下降，晚上三四点钟的时候总是会半夜醒来难以入睡，这样就会影响我们的睡眠质量，导致黑眼圈的出现。

嘴唇发紫

正常情况下，我们的嘴唇应该是红润有光泽的，这说明气血运行通畅，肝脏与人体血液的运转密切相关，具有储存血液的功能。

如果嘴唇出现了异样，尤其是嘴唇出现了发紫的现象，说明血液流转并不通畅，无法滋养到嘴唇部位就会出现紫色，也说明有过多的铁元素堆积，也可能是心脏出现了问题。

年纪轻轻多白发

在日常生活当中我们发现有一些年轻人年纪轻轻就出现了两边白发的现象，一方面可能与血热有关，另一方面也可能是因为遗传因素，还有一个非常重要的原因，可能是肝脏出现了问题，肝脏功能下降的时候，藏血不足很容易引起两鬓白发。

033种食物是肝硬化的“克星”？肝不好要多吃，或让肝脏慢慢变柔软

黑蒜

黑蒜是以新鲜的生蒜为原料，带皮在发酵箱里发酵，90~120天之后制作而成黑蒜相对于普通的大蒜来说，解毒功效要更加强大，在平时适当吃黑蒜能够减轻肝脏的负担。

黑蒜当中含有丰富的微量元素，能够起到抗氧化抗酸化的效果，也可以帮助减少疲劳，增强体力，预防便秘，达到养肝护肝，预防肝硬化的效果。

蒲公英

蒲公英是一种野菜，尤其是春天最为常见，将蒲公英晒干之后泡水喝能够起到清热解毒的效果，尤其是春天很容易出现肝火旺盛的现象，大家可以多喝蒲公英泡水，能够帮助降寒肝火，还能够帮助修复受损的肝细胞，增强肝功能，慢慢远离肝硬化。

蘑菇

蘑菇当中含有丰富的无机盐，蛋白质以及维生素，可以为机体补充营养，并能够修复受损的肝细胞。

蘑菇当中的硒元素对于肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用，可以预防肝癌降低肝病的患病风险。

结语：在平时大家一定要做好养肝护肝工作，少熬夜多喝水，春天多吃绿色养肝食材，增强肝动力，减轻肝负担。